Gestão de Conflitos

É normal haver conflitos em todos os tipos de relação. O mais importante é saber como lidar/agir.

E tu, sabes o que é um conflito?

É uma desavença, um desentendimento entre pessoas acerca de ideias, valores, opiniões ou comportamentos diferentes.

Os conflitos podem ser resolvidos de duas formas:

Positivamente: Através do diálogo e da negociação.

Negativamente: Através da violência.

Usa a via mais fácil: O DIÁLOGO!

Conflitos escolares?

Aprender a lidar com os conflitos escolares de forma positiva é essencial para o desenvolvimento de relacionamentos saudáveis e de um ambiente escolar sustentável.

Estratégias

⇒ Utiliza o diálogo, aproveitando adequadamente a comunicação como um instrumento útil para pedir opiniões, dar e receber informação, partilhar sentimentos, reunir esforços, encontrar alternativas;

⇒ Desenvolve empatia, capacidade de te colocares no lugar do outro, permitindo compreender o seu ponto de vista, bem como  os motivos e argumentos que o levam a pensar de determinada maneira. Assim, compreendemos o modo de pensar e de sentir da outra pessoa;

⟹ Sê assertivo, tem uma atitude e comportamento que permita respeitar os outros sem violar os seus direitos e desejos. 

Os conflitos devem ser resolvidos preferencialmente através do diálogo e/ou negociação.
Por outro lado, quando recorremos à violência, adotamos uma postura negativa agravando assim o conflito.

Exemplo:
Se não partilhas da mesma opinião que o teu colega e isso cria algumas divergências, adota uma postura pacifica e tenta perceber o seu ponto de vista.
Caso continues sem perceber, explica o teu, de forma adequada e transmite empatia.
Se mesmo assim não chegarem a um consenso, podes discutir os teus “problemas” com os teus pais/família, pedindo a opinião deles.

Nunca te esqueças que todos temos opiniões diferentes e nem sempre se qualificam como certas ou erradas.

Conflitos com os pais?

As discussões entre ti e os teus pais, nesta fase da adolescência são frequentes e geralmente acontecem quando ambas as partes acreditam que sabem o que é melhor para a tua vida.

No entanto, temos de perceber os dois pontos:
1.      O dos teus pais que querem o melhor para ti e acham que te conhecem melhor que ninguém.
2.      O teu que estás numa fase transitória e acreditas que és capaz de cuidar de ti mesmo.
 
Para evitar este tipo de conflitos, deve-se promover a relação entre filhos-pais através de:

Exemplo:
Se queres ir sair com os teus amigos e os teus pais não te dão autorização, primeiramente explica detalhadamente o programa e a localização, de modo a transmitir segurança.

De seguida, apresenta a tua companhia (caso eles confiem nos teus amigos, a probabilidade de sentirem segurança e confiança é maior.)

Se um dos problemas na negociação for as horas, faz um ajuste ao teu horário, de modo a compreender as duas partes. (Cumpre o horário que negociaste, assim futuramente os teus pais vão acreditar na tua palavra.) 

⇨Tenta perceber o motivo pelo o qual o teu pedido está a ser negado!

 

Webgrafia:

https://blog.objetivosorocaba.com.br/conflitos-pais-e-filhos-adolescencia/

https://www.apavparajovens.pt/pt/go/resolver-conflitos

Artigo elaborado por:

Diana Pereira, aluna do 4º ano de Enfermagem da ESSV sob orientação dos enfermeiros da UCC Grei Águeda.

Calor…a quanto obrigas!

 

O calor é sinónimo de tempo bom, de atividades ao ar livre, de praia e estar com a família e amigos.

No entanto, com a chegada das temperaturas altas, temos de ter alguns cuidados (nomeadamente a nível da alimentação e HIDRATAÇÃO), para evitar alguns efeitos adversos das mesmas!

Abaixo, deixamos algumas linhas orientadoras relativas a situações que podem ocorrer nesta época de calor.

Com estas, esperamos que te ajudem a saber como agir…

 

Bibliografia:

Manual de Primeiros Socorros – Situações de Urgência nas Escolas, Jardins de Infância e Campos de Férias

Fobias...o que são?

Brincar, achas que é importante?

Sabias que…

A importância de brincar está consagrada no sétimo dos dez princípios dos Direitos das Crianças, declarados, em 1959, pela Organização das Nações Unidas (ONU): “o direito à educação gratuita e ao lazer infantil”.

 

Mas, não sentes que.

Atualmente, tens menos tempo para brincar?

Entre a escola, trabalhos de casa, natação, ginástica ou outros desportos, mais as aulas de música e o inglês/atividades extra-curriculares, o tempo para brincares tem sido muito pouco!

 

Pois é...

Um estudo da Escola Superior de Educação de Coimbra, Portugal a Brincar, revela precisamente isso, mostrando que a maioria das crianças até aos 10 anos, brincam, em média, apenas 2 a 3 horas por dia.

 

E quando falamos em BRINCAR, não nos estamos a referir a estar sentado ou deitado horas e horas em frente à TV (a ver TV ou jogar videojogos), tablet ou smartphone!!

Portugal a Brincar, descobriu que 73,3% das crianças do estudo tem uma maior quantidade de brinquedos não eletrónicos em comparação com os brinquedos eletrónicos e que 7,8% não tem nenhum brinquedo eletrónico. No entanto, 65,3% já fazem uso de tablets e smartphones nas suas brincadeiras e 23,9% das crianças recorre aos videojogos.

Mas também fazem parte das preferências das crianças, brincadeiras ao ar livre, com os pais e a realização de jogos de tabuleiro em família, bem como a participação em jogos tradicionais.

Por isso…

Por muito que seja importante, e que é, todas estas atividades e deveres escolares e…

                 …que os teus pais se preocupem se estudas ou não, se tiras boas notas ou não, se realizas bem os deveres escolares ou não…

                          … todos, os teus pais e tu, têm de perceber que BRINCAR É IGUALMENTE IMPORTANTE para o teu desenvolvimento saudável!!!

BRINCAR TEM DE FAZER PARTE DA TUA VIDA!!

Os benefícios do brincar são inesgotáveis e como tal, é fundamental que, em conjunto com os teus pais, reserves um espaço diário para “não fazer nada” – é aí que surge o espaço para brincar!

 

Então…

Porque é que BRINCAR é importante e tem de fazer parte da minha vida, perguntas tu, certo?

BRINCAR
Estimula a criatividade e a imaginação	Ler uma história, brincar ou montar um brinquedo é um desafio para a tua criatividade e imaginação.
Permite um melhor autoconhecimento	Brincar num ambiente seguro é essencial, mas é também importante que tenhas liberdade para descobrir o mundo que te rodeia, seja a andar, a correr, ou mesmo a cair!
Ensina a negociar	Ao brincares com os teus colegas, será necessário resolver problemas, como, por exemplo, a definição das regras de um jogo. Tal implica negociação com eles, respeitando sempre a sua opinião.
Estimula a atenção	De certeza que, depois de brincares um pouco, estarás muito mais atento e concentrado para realizar outras tarefas também necessárias (ex: deveres escolares).
Promove a interação social	Ao brincares com outras pessoas, (crianças, adolescentes ou adultos) estás a conviver também com elas e, consequentemente, a partilhar, ouvir e respeitar as diferenças que podem existir entre vocês!
Auxilia o sistema imunitário	Realizares jogos ou brincadeiras ao ar livre (ex: jogo da macaca, futebol) exigem que te mexas. Tal facto, ajuda a prevenir o excesso de peso, além de ter vantagens para o teu sistema imunitário, endócrino e cardiovascular.
Melhora a saúde mental	Ao brincares, estás a prevenir doenças como a depressão. Estás a fazer algo que gostas e que te dá prazer!
Ensina a incorporar regras	As brincadeiras também têm regras e limites. Ao lidar com elas, aprendes a respeitá-las e, também, a conhecer quais são os teus limites e os dos outros.
Desenvolve o raciocínio	Em determinadas brincadeiras e jogos (ex: puzzles, jogos de tabuleiro como xadrez), deparas-te com enigmas que tens de resolver, para que possas continuar, o que te obriga a pensar e a raciocinar para encontrar uma solução.
Ensina a lidar com a frustração	Ao brincares, tens de ter a noção que nem sempre pode ser da forma que queres ou que vais sempre ganhar. Tens de aprender a lidar com isto e adaptar-te, pois, só assim conseguirás divertir-te. Pensa assim…hoje não correu como eu queria, mas…amanhã pode ser que corra!
Aumenta a capacidade de trabalhar em equipa	Quando realizas jogos de equipa (ex: futebol, andebol), tens de aprender a relacionar-te e a partilhar, pois só a trabalhar em equipa é que vais conseguir os resultados que queres. Vai também ajudar-te a aproximares-te mais e melhor dessas pessoas, criando vínculos afetivos com elas.

Mas… Brincar como e de que forma?

Quando falamos em brincar, não nos estamos a referir apenas às crianças, mas também a ti, que já és adolescente! Sim, porque embora a palavra BRINCAR possa não se adequar à tua idade, quando jogas algum jogo de tabuleiro (ex: xadrez, damas, trivial persuit, etc) ou jogas futebol, andebol ou outro tipo de exercício físico, estás a fazer algo que te estimula e dá prazer e isso é BRINCAR!!

Ah e não te esqueças de…

Pedir aos teus pais para participarem nas tuas brincadeiras. É tão mais giro e divertido brincar com alguém!

 

Depois disto tudo, certamente que já consegues entender que…

BRINCAR é importante para o teu desenvolvimento físico e mental e não só algo para te manter ocupado e entretido!

Webgrafia:

https://www.medis.pt/mais-medis/gravidez-e-saude-infantil/a-importancia-de-brincar-na-saude-das-criancas/

https://www.psicologia.pt/artigos/ver_opiniao.php?a-importancia-do-brincar-no-desenvolvimento-da-crianca&codigo=AOP0394

https://www.publico.pt/2019/05/30/impar/opiniao/importancia-brincar-infancia-1874808

NACJR de Águeda

Tabaco aquecido e cigarros eletrónicos: mais ou menos perigosos?

  

Fumar não é uma escolha saudável e qualquer fumador devia parar de fumar. Mas na realidade não é isso que acontece e muitas pessoas nunca param. Todos sabemos que o tabaco é prejudicial para a saúde, não só dos fumadores, mas também para quem os rodeia. Com os avanços tecnológicos, foram desenvolvidas novas formas de consumir nicotina, transmitindo a ideia de que são opções mais saudáveis. Mas será que são?

O que é o tabaco aquecido?

 

O tabaco aquecido, ou IQOS (I Quit Ordinary Smoking ou eu deixei de fumar o cigarro original) define-se como um produto de tabaco aquecido eletronicamente, ou seja, não sujeito a combustão.

A estratégia de marketing da empresa tenta levar a crer que se abandonou o consumo de tabaco, quando na verdade apenas se alterou o produto e continuam presentes a nicotina e outros componentes prejudiciais à saúde, como cancerígenos (substâncias que podem levar ao desenvolvimento de cancro).

A nicotina é altamente viciante e consumir produtos que a têm na sua composição durante a adolescência pode danificar partes do cérebro em desenvolvimento (até aos 25 anos) que controlam a atenção, aprendizagem e o controlo de impulsos. Também pode aumentar o risco de consumir outras drogas no futuro. Estes produtos, contém muitos dos ingredientes nocivos presentes no tabaco e outros que não estão presentes no tabaco normal.

O que são os cigarros eletrónicos (vapes)?

 O cigarro eletrónico, ao contrário dos cigarros convencionais ou mesmo do tabaco aquecido, não contêm tabaco. Por sua vez, possuem um líquido que é aquecido e que produz um vapor e na grande parte das vezes, este liquido possui nicotina e também diferentes aromas. Assim, mesmo não tendo tabaco na sua composição, não é isento de riscos.         

Um dos maiores problemas relacionados com os vapes é não se saber a verdadeira composição de muitos dos líquidos no mercado. Sabe-se que muitos possuem nicotina, componentes tóxicos e cancerígenos. Por terem nicotina e outros aditivos, provocam dependência e NÃO SÃO seguros para a saúde. Mesmo os líquidos sem nicotina, devido a presença de aromatizantes e outros tóxicos também podem ser perigosos.

Assim, podemos dizer que são alternativas seguras/saudáveis para o tabaco?
NÃO!

Os criadores destes produtos afirmam que se um produto não queima ou não contém tabaco, produz menores quantidades de químicos perigosos quando comparados com um cigarro normal. Mas na verdade, não existem estudos suficientes que comprovem que isso seja realidade. É importante não esqueceres que todos estes produtos possuem riscos para a tua saúde, contêm nicotina que é uma substância que causa habituação e ainda outras substâncias tóxicas. Há ainda várias substâncias presentes em ambos que ainda não foram estudadas e por isso não se sabe ao certo o mal que podem fazer aos pulmões. 

A melhor forma de contrariares os riscos do tabaco é NÃO FUMAR.

Trabalho realizado por Ana Isabel Silva, estudante de Enfermagem da Escola Superior de Saúde de Viseu sob orientação dos enfermeiros da UCC Grei Águeda

Webgrafia:

https://sol.sapo.pt/artigo/602146/iqos-fumar-ou-nao-fumar-eis-a-questao-

https://magg.sapo.pt/saude/artigos/podemos-mesmo-dizer-que-o-iqos-faz-menos-mal

https://iasaude.pt/index.php/informacao-documentacao/comunicacao-social/recortes-de-imprensa/5727-iqos-isso-e-que-era-bom

https://www.pmiscience.com/whats-new/difference-between-heated-tobacco-platform-1-iqos-cigarettes-vaping

https://www.medis.pt/mais-medis/saude-e-medicina/os-perigos-dos-cigarros-eletronicos/

                                                  

 

Obesidade vs. Autoestima

A obesidade afeta a qualidade de vida das pessoas, não só no desempenho de atividades diárias, como também ao nível da saúde, e muitas vezes, ao nível da autoestima. Isso acontece não só por uma sensação de incapacidade, mas principalmente pela forma como a sociedade vê as pessoas obesas. Ou seja, além de sentimentos e pensamentos desgastantes ainda precisam de lidar com a pressão exercida pelas pessoas devido aos pré-conceitos estabelecidos.

Muitas vezes, após várias tentativas de dieta e perda de peso falhadas, surge um sentimento de derrota e frustração, o que leva a pensar que nunca serão capazes de conseguir mudar. Esse sentimento é, grande parte das vezes, persistente, destrutivo e desencorajador.

Por sua vez, a baixa autoestima acaba por também ser um fator de agravamento dos casos de obesidade, pois leva a uma continuação dos hábitos alimentares não saudáveis, o que resulta no aumento da gordura corporal.

Assim, é importante adotares estratégias de modo a teres uma melhor imagem de ti próprio, conseguires perceber os pontos positivos e todas as possibilidades que tens pela frente. A obesidade é uma doença crónica e necessita de atenção e acompanhamento a longo prazo para alcançares mudanças reais. Aceitar o presente é de extrema importância para uma melhor jornada que deve ser delineada e percorrida de uma forma saudável.

Lidar com comentários

 

Apesar de não poderes controlar os comentários/opiniões dos outros, que muitas das vezes não foram pedidos, podes sim ajustar a forma como lidas com eles. Mesmo que muitas vezes apenas ignores essas criticas, a verdade é que magoam e por vezes acabas por aceita-las e concordar com elas, ainda que inconscientemente.

Comentários sobre a forma do teu corpo, como não deves utilizar certas roupas, como ficarias mais bonito/a se perdesses peso, acabam por influenciar a tua autoestima e aumentar as tuas inseguranças.

Os corpos perfeitos que vemos na internet não são reais. Pelo menos nem sempre.

A modelo e jornalista Danae Mercer mostra no seu Instagram que não existem corpos perfeitos e que aquilo que vemos nas redes sociais, nem sempre corresponde à realidade.

Se tiverem curiosidade podem aceder à sua conta do Instagram aqui: https://www.instagram.com/danaemercer/

Foca-te nos hábitos de vida saudável e não na perda de peso por si só, pois isso pode levar-te a utilizar métodos pouco saudáveis e eficazes para perder peso e vais substituir um problema por outro. A adoção desses hábitos irá consequentemente levar a uma perda de peso e acima de tudo a que te tornes uma pessoa saudável. Além disso, tudo leva o seu tempo...não esperes resultados imediatos e dá tempo ao teu corpo para te habituares ao novo estilo de vida.

Lembra-te: todos os corpos são diferentes e um corpo saudável numa pessoa não significa que será saudável para outra.

Estar saudável é muito mais importante do que te enquadrares dentro de um “padrão de beleza”!

Trabalho realizado por Ana Isabel Silva, estudante de Enfermagem da Escola Superior de Saúde de Viseu sob orientação dos enfermeiros da UCC Grei Águeda

Webgrafia:

https://rededepsicologia.com/obesidade-e-autoestima/

https://www.obesityaction.org/community/article-library/self-esteem-insecurity-and-obesity/

https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/01/curb-childhood-obesity

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/five-ways-boost-weight-loss/art-20270837

http://www.bibliotecadigital.unicamp.br/document/?view=000390549