Covid- 19 e Isolamento...

 

                                                                     Fonte: DGS

Bibliografia

https://www.coronakids.pt/informacao-util

Sou Gago e então?

Chamo-me Hélder Silva, tenho 24 anos, sou da Póvoa de Varzim (...). Sou gago desde que me conheço como gente. Tenho história familiar, a minha mãe também gagueja e nunca se falou muito deste assunto cá em casa. Desde pequeno tenho memórias de colegas a gozarem comigo pela gaguez, tanto nos recreios como em plena aula de leitura. A professora primária sempre me forçou a ler, e sempre que lia ouvia risos, comentários e ficava cada vez mais nervoso e mais nervoso ao ponto de chorar de nervos. Ao longo do tempo, isso passou para a auto-estima, a sentir-me inferior aos outros por este problema.

Passei para o 5ºano, escola nova, colegas/amigos e professores novos. O problema com a gaguez manteve-se dentro da sala de aula mas cá fora, ia-se dissipando lentamente. Talvez porque conhecesse outras crianças que se calhar não ligavam tanto à diferença. Nesta altura era aluno mediano, tirava 3 e 4 como qualquer aluno, piorava a português e inglês porque se tinha de falar e ler em público. Fora da sala de aula era considerado um pinga-amor, todas as raparigas gostavam de mim, possivelmente porque era mais sensível e fui obrigado a crescer mais rápido que qualquer miúdo daquela idade.

Do 5º ao 9ºano foi um pulo, cresci sempre com o preconceito de falar em público ou à frente de alguém com autoridade porque gaguejava bastante ou nem falava sequer de tão nervoso que estava. No meio destes anos, pratiquei diversos desportos, futebol, natação, andebol, basquetebol e ténis. Sempre fui um rapaz de "socializar" e dava-me bem com toda a gente mas falar em público ou admitir que era gago fazia e faz grande confusão.

Chegou o secundário, onde tinha de apresentar trabalhos aos quais até aqui tinha-me esquivado a praticamente todos. Novamente novas turmas, nova adaptação aos colegas e voltar admitir que sou gago e na aula da apresentação fazia um enorme esforço para dizer o meu nome apenas, tal era a ansiedade, o estar a contar quantos faltam para chegar a mim, o nervosismo que se apoderava do meu corpo(...)

Contudo, no meio de tanta coisa, tanto preconceito tanto dos professores como boa parte dos colegas, criei defesas. Não defesas como uma armadura que não deixava penetrar ninguém mas defesas em termos de indiferença, deixei de ligar ao "olha o gago", ao apontar do dedo quando passava na rua, e fui construindo uma vida para além da sala de aula, fui vice-campeão regional e distrital de ténis, tenho medalhas de futebol e basquetebol em diferentes escalões, socializei sempre com os meus verdadeiros amigos, fui desinibindo-me aos longo dos tempos, criei objectivos de vida, lutei por tudo que achava que era certo!(...)

Cheguei à faculdade, onde tirei análises clínicas e Saúde Pública, e mais uma vez, trabalhos sucessivos, novo público! (...) Apesar de todos os contratempos acabei o curso com média de 16 com muito orgulho e considerado dos um dos mais promissores pupilos a sair naquele ano.

Durante a procura de trabalho vi ofertas recusadas por ser gago e ouvi literalmente "Você é gago??!! vá se tratar pah!!!".(...) Fiz das tripas coração, enfrentei pessoas que não conhecia, vi as piores caras a olhar para mim, ouvi comentários "de você é mesmo gago", pessoas riram-se literalmente na minha cara, liguei a pessoas a gaguejar bastante mas CONSEGUI!! 

Recentemente também me inscrevi em mestrado, mais uma vez tive de apresentar trabalhos! Pela 1ª vez na vida, gaguejei como tudo, (…) mas conclui sozinho uma apresentação feita por mim em mestrado! Foi o dia mais glorioso e mais fantástico da minha vida! Consegui ultrapassar o meu medo, para um público pequeno e em silêncio consegui expressar-me! Se me perguntarem continuo a ter medo? Sim continuo! Se pretendo desistir? Não, não pretendo!(...)

Temos objectivos de vida, sermos boas pessoas, sociáveis, sermos bons naquilo que fazemos só depende de nós (gagos ou não) tanto na vida profissional como pessoal!

Sou sincero que muitas vezes a gaguez faz-me faltar a confiança, faz pensar que posso não ser capaz quando no fundo sei que sim, mas persistir e lutar a cada dia e conquistar as pequenas grandes vitórias é importante! Falar ao telefone, falar em público, admitir que somos gagos é difícil e custa, mas temos de lutar e tentar ultrapassar as barreiras. O filme discurso do Rei é um óptimo exemplo disso e muitas vezes emociono ao vê-lo.

Quando se quer tudo é possível!

(in http://www.gaguez-apg.com/index.php/testemunho/58-testemunho-helder-silva)

No testemunho do Hélder, assim como em muitos outros que podes encontrar no site da Associação Portuguesa de Gagos (APG), estão presentes inúmeras expressões que contribuem para que quem tenha gaguez se sinta "diminuído, com baixa auto-estima e falta de confiança". 

Por isso, hoje trazemos-te aqui alguns MITOS associados à gaguez, confiantes de que te estamos a dotar de conhecimento... para que não sejas mais um (a) a contribuir para falsos conceitos!!

A Gaguez tem cura 

Atualmente, sabe-se que a Gaguez não tem cura. O Terapeuta da Fala é o profissional especializado capaz de avaliar e definir um plano de intervenção ajustado às necessidades da pessoa que gagueja e da sua família. Assim, a pessoa pode conhecer e implementar as estratégias aprendidas, melhorando a sua fala.

A Gaguez desaparece com a idade

A Gaguez não desaparece com a idade. Pode tornar-se mais evidente, com manifestações mais severas em termos de fala. Neste sentido, a procura de um profissional especializado para avaliação e intervenção, deve ser realizada o mais precocemente possível. 

Pessoas que gaguejam são menos inteligentes

Pessoas que são disfluentes, são tão inteligentes como pessoas fluentes, não havendo qualquer tipo de relação entre ambas.

Ajuda dizer à pessoa que gagueja: “respira fundo”, “pensa antes de falar”

Estes conselhos apenas deixam a pessoa ainda mais consciente do seu problema, podendo, até mesmo, agravar a gaguez. Respostas mais adequadas incluem ouvir pacientemente e dar o exemplo, falando de forma pausada e clara.

A criança, o jovem, o adulto se quiser pode falar sem disfluências, se se esforçar

A gaguez não se trata de comportamento(s) voluntário(s) que a pessoa consegue controlar. Como tal, mesmo que queira não vai conseguir evitar a gaguez. 

Podemos curar a gaguez de uma criança se de algum modo formos combativos e não permitirmos que ela fale com disfluências

Como já vimos, a Gaguez é uma perturbação involuntária. Assim, a pessoa com Gaguez não tem controlo voluntário e completo sobre a sua fala. Importa salientar que, a força de vontade será um elemento facilitador e determinante no sucesso da intervenção.

Gaguez tal como apareceu sozinha, desaparece sozinha

Não é nada provável que a gaguez desapareça após persistir mais de um ano, na adolescência ou no adulto.

O melhor é ignorar o facto que a pessoa tem uma gaguez

Fazer de conta que algo não existe, só valoriza a situação até não ser possível mais ignora-la.No entanto, no caso de uma criança, não devemos falar sobre “gaguez” se esta não tiver a perceção que gagueja, porque poderá agravar o problema e piorar o prognóstico.

Pessoas que gaguejam são nervosas, tímidas, inseguras, stressadas entre outros

Algumas pessoas que gaguejam podem ser tão nervosas, tímidas, inseguras, stressadas, tal como pessoas que não gaguejam. Do mesmo modo que pessoas que gaguejam podem ser extrovertidas e tagarelas como qualquer outra pessoa. Não existe uma relação direta.

O stress provoca gaguez

Nem a ansiedade, nem o nervosismo são as causas da gaguez mas, certamente podem agravá-la.

Um susto pode ser a causa da gaguez

De acordo com vários estudos científicos recentes, a causa da Gaguez não é provocada por um susto. As causas são multifatoriais, ou seja, derivam de um conjunto de fatores, sendo a predisposição genética um dos fatores que mais contribui para aquisição da Gaguez. Por outras palavras, as pessoas que tenham familiares com Gaguez têm mais predisposição para ter Gaguez.    

A criança apresenta características de gaguez devido a rigidez parental

A exigência comunicativa por parte dos pais não pode ser considerada a causa da Gaguez. No entanto, este fator pode influenciar o agravamento da Gaguez, principalmente, perante pais demasiado exigentes em termos de linguagem; pais superprotetores….  Os pais devem ser modelos de “bons falantes” utilizando um discurso coerente e eloquente, sem pressas ou demasiadas exigências, sendo os modelos de fala dos seus filhos.

Podemos passar a ser uma pessoa que gagueja porque “apanhamos de alguém” e/ou “aprendemos com alguém”

A gaguez não se “apanha”, não é contagiosa! Ainda não se sabem as causas exactas da gaguez, no entanto estudos indicam que a história familiar (genética) e o desenvolvimento neuromuscular, em interação com diversos fatores do meio, têm um papel importante no aparecimento da gaguez.

Quem gagueja fá-lo porque pensa mais rápido do que fala.

A velocidade do pensamento é sempre superior à velocidade da fala, em todas as pessoas. Esta não pode ser considerada uma causa para a gaguez.

Por exemplo, ao presenciarmos uma briga, o nosso pensamento rapidamente deteta que a situação em questão é uma briga, percebemos quase que instantaneamente o local em que se passa e as pessoas envolvidas. Mas, por outro lado, se tivermos que falar sobre o que presenciamos, necessitaremos de um tempo muito maior para fazer isso. 

Pessoas com gaguez nunca gaguejam a cantar ou quando representam um personagem no teatro. 


A maior parte das pessoas com gaguez realmente não gagueja quando canta. Entretanto, algumas pessoas com gaguez podem enfrentar dificuldades para iniciar o canto, outras podem gaguejar apenas quando cantam músicas de ritmo quase falado (como o rap, por exemplo) e outras ainda podem gaguejar no canto da mesma forma que gaguejam quando falam. Da mesma forma, boa parte das pessoas com gaguez não gagueja quando representa um personagem no teatro. 

A explicação para a ausência da gaguez durante o canto ou a representação de um personagem está em como o cérebro processa estas formas de expressão verbal: ambas tendem a ser processadas pelo sistema pré-motor lateral, que tende a estar preservado nas pessoas que gaguejam. 

Bibliografia:
http://www.gaguez-apg.com/index.php/gaguez/mitos-sobre-a-gaguez
http://www.trofasaude.pt/noticias-e-eventos/noticias/gaguez-desvendando-os-seus-mitos-1/

Máscara de proteção...o que preciso saber!

 

                                                           Fonte: DGS, Covid-19

Bibliografia

https://www.coronakids.pt/post/utilizar-m%C3%A1scara-implica-cuidados-especiais

Deficiência não é doença!

 

Quando olhas para alguém, por exemplo, com Paralisia Cerebral, ainda que de forma inconsciente, tens sempre uma atitude/pensamento de pena ou de gozo…

Isto acontece porque esses juízos de valor são alimentados por falsos preconceitos, ideias erradas sobre determinados conceitos e no caso das pessoas com deficiência, é gritante! São transmitidos na sociedade, como se de algo natural se tratasse…e é assim que se criam os mitos!!

A deficiência somente impõe, em casos específicos, a necessidade de adaptações. Como tal, deves respeitar as pessoas exatamente como elas são.

A única forma de respeitar e desmistificar, é através da informação e do relacionamento/convivência com pessoas diferentes.

 

Deficiência é sempre fruto da herança familiar

As causas de deficiência não têm, na sua maioria, origem genética e não são hereditárias.

 

As pessoas com deficiência são todas amigas ou familiares uns dos outros

Isto quase parece que a pessoa com deficiência conhece todas as pessoas com deficiência que existem, o que não é verdade! A pessoa com deficiência não vive num mundo à parte onde só existem pessoas como ela…

 

A deficiência é uma doença

O maior de todos os mitos!! Não é doença, nem é contagiosa… uma deficiência pode ser uma sequela de uma doença, mas não é em si mesma a própria doença!

 

Existem medicamentos milagrosos que curam a deficiência

Apesar dos avanços da medicina na área da biologia molecular, os diferentes tipos de deficiência não têm cura - existem sim, determinados medicamentos que atenuam os sintomas associados à deficiência.

No entanto, o mais importante é a estimulação da pessoa e a otimização do ambiente, ou seja, torna-lo o mais acessível possível!

 

Toda a pessoa com deficiência auditiva, não fala

A pessoa com deficiência auditiva apresenta, na maioria dos casos, os órgãos fono-articulatórios íntegros, tendo capacidade para falar – não é porque é “surda” que se torna automaticamente “muda”.

A mudez é extremamente rara e uma consequência de lesões cerebrais.

 

A pessoa com deficiência mental gosta de trabalhos repetitivos

Mais um dos grandes mitos! A pessoa com deficiência mental, como qualquer outra pessoa, tem determinados gostos e preferências: pode sentir-se mais confortável com atividades mais estruturadas e repetitivas, ou pode gostar de atividades mais expressivas e artísticas.

As atividades repetitivas não são uma característica comum deste tipo de deficiência.

 

A pessoa com deficiência visual tem habilidades para música

As habilidades para a música e outros tipos de arte dependem exclusivamente do interesse, empenho e oportunidade pessoal e não estão necessariamente ligadas ao tipo de deficiência. 

 

A pessoa com paralisia cerebral possui um atraso no desenvolvimento cognitivo

A paralisia cerebral pode afeta, r em alguns casos, a parte cognitiva. No entanto, o que acontece com frequência é que, a pessoa com paralisia cerebral, muitas vezes possui dificuldades de comunicação, que são interpretadas erroneamente como atraso cognitivo!

Embora apresente algumas dificuldades de coordenação e fala, é capaz de aprender como qualquer outra.

 

A pessoa com deficiência física não tem sensibilidade

Mais um mito! Sim, tem sensibilidade, em maior ou menor grau, dependendo da extensão da lesão…

 

Agora que desmistificámos alguns mitos, esperamos que nos ajudes a derrubar as barreiras que ainda existem relativamente às pessoas com deficiência. E não estamos apenas a falar das barreiras físicas!!

 

Inclusão Escolar de criança com Paralisia Cerebral

Bibliografia

http://www.mpgo.mp.br/portalweb/hp/41/docs/dicas_relacionamento_com_a_pessoa_com_deficiencia.pdf

COVID-19 E A TUA ALIMENTAÇÃO

Mais que nunca, neste tempo de Pandemia, é necessário teres uma alimentação saudável, equilibrada e variada, que te ajude a reforçar o teu sistema imunitário!!

                                                                  Fonte: DGS

Coluna Saudável

Neste dia Mundial da Coluna, celebrado a 16 de outubro e porque segundo a OMS ⁽¹⁾, 1 em 4 adultos e mais de 80% dos adolescentes entre os 11 e os 17 anos não cumprem as recomendações atuais de pelo menos uma hora diária de atividade física, o que coloca em risco a sua saúde, viemos convidar-te a “mexeres-te”.           

Sabemos que as patologias da coluna vertebral representam mais de 50 por cento das causas de incapacidade física em idade laboral e são uma das principais causas de ausência no trabalho, e, estima-se que mais de 70% da população portuguesa já sofreu ou sofre com dores na coluna vertebral (DGS; Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral⁽²⁾).

Multifatoriais, as dores, as alterações posturais, as doenças músculo-esqueléticas não são apenas sentidas pelos “mais velhos”. Os mais jovens também eles sofrem de dores nas costas e de alterações posturais. Nesse sentido é fundamental, desde cedo, incentivar os jovens, que se encontram em fase de maturação óssea, a prestar atenção à postura, evitar esforços em posições viciosas, transportar de forma correta o material escolar em mochilas “demasiado pesadas”, a escolher uma alimentação adequada, bem como fomentar a prática desportiva regular, ou seja, estilos de vida saudável.

Este ano, o Dia Mundial da Coluna do Apeadeiro da Saúde de Águeda pretende promover a importância do exercício físico e a melhoria da postura, como parte fulcral para a prevenção de lesões na coluna incentivando-te a realizar estes poucos exercícios em casa... mas antes de iniciar, é necessário que treines os teus músculos respiratórios e sigas estes conselhos:

Na inspiração, enche os pulmões de ar pelo nariz –

fazendo o abdómen crescer;

Na expiração, deita o ar fora dos pulmões pela boca –

 o abdómen regressa à sua posição inicial.

No ciclo respiratório, a proporção é de 1 segundo para a inspiração e 2 segundos para a expiração. Sempre que efetuares os teus exercícios não te esqueças de realizar corretamente as inspirações e expirações durante cada exercício.

Exercícios:

1- Na posição de “quatro”, com as mãos e joelhos respetivamente alinhados com os ombros e as ancas, curva a tua coluna incluindo o pescoço, encolhendo a barriga, e acompanha este movimento com a expiração (boneco vermelho). De seguida tenta aproximar a tua barriga do chão aumentando a lordose da lombar. Neste movimento inspira (boneco azul).

      * Repete este exercício 5 a 10 vezes de forma lenta e prolongada.

2- Na posição de “gatas” com as palmas das mãos apoiadas no chão, joelhos e ancas a 90°, estica o joelho direito e o braço esquerdo na expiração e volta à posição inicial na inspiração.

* Efetua 5-10 inspirações/expirações e troca de membros.

3- Na posição de “quatro” encosta o rabo aos pés, estica os braços à frente e inclina alternadamente o tronco e os braços para a esquerda e para a direita. Nesta posição deves sentir o alongamento do tronco.

* Fica nesta posição durante 30 segundos para cada lado, fazendo 2 series. Enquanto isso efetua inspirações/ expirações lentas e prolongadas.

4- Deitado de costas, efetua o movimento da bacia e da coluna vertebral. Com as costas direitas, joelhos fletidos, à largura dos ombros, e com os pés bem apoiados no chão, efetua elevação da bacia e da coluna na expiração. Aguenta o tempo da inspiração e desce lentamente de forma sequencial, na expiração.

 A primeira região a tocar o chão é a zona mais próxima dele e a última será a bacia.

 * Repete este exercício 5 a 10 vezes de forma lenta e prolongada.

5- Na posição de “quatro”, faz tocar o teu rabo nos pés sem tirares as mães do chão. A seguir, coloca os braços ao longo do tronco como na figura. 

*Fica nessa posição cerca de 30 segundos e volta à posição de quadrupede, repetindo mais uma vez. Enquanto isso, efetua     inspirações/ expirações lentas e prolongadas.

6- Com os pés bem apoiados no chão e à largura das ancas, flete o tronco até chegar ao chão e caminha
com as mãos para a frente, até chegares à posição que se encontra na imagem. As tuas costas devem estar o mais direitas possível e os joelhos, o mais esticados possível. 

* Efetua 5 a 10 inspirações / expirações lentas e prolongadas.

Estes são alguns dos exercícios que facilmente podes realizar em casa, sozinho ou em companhia, alternando ou não a sequência e o número de repetições, juntando outros do teu gosto pessoal… o importante é saberes que é imprescindível a pratica diária de exercício físico para a manutenção de uma coluna vertebral saudável e feliz!!!

Neste estado pandémico, em que as tuas saídas encontram-se limitadas, aproveita as nossas sugestões de exercícios para desenvolver o teu próprio plano de treino em casa ou no exterior.

Elaborado por:

Marta Cristina Santo - Fisioterapeuta

URAP – Centro de Saúde de Águeda

 

Webgrafia:

⁽¹⁾ https://expresso.pt/sociedade/2019-11-21-OMS-alerta-que-maioria-dos-adolescentes-nao-pratica-atividade-fisica-suficiente

⁽²⁾ https://www.publico.pt/2020/02/12/impar/noticia/dores-costas-campanha-redes-sociais-bons-conselhos-postura-correcta-1903870

Regresso às Aulas...na PANDEMIA!Parte 2

Sim, é um regresso diferente ao que estás habituado, mas...também sabemos que tens a capacidade de te adaptar a esta nova realidade!

                                               Fonte: DGS, Covid-19

Todas as medidas preventivas de segurança são fundamentais, mas não te esqueças também que nesta fase a tua Saúde, não só Física, mas também Mental importa!

👱Por isso, convive,  com a distância de segurança e o número de agrupamentos de pessoas permitido, não te isoles! 

            🏃Realiza as atividades que gostas, em segurança!

                                📜Se não puderes fazer as atividades que gostas, descobre novas. A leitura pode ser um bom exemplo!

Porque a TUA SAÚDE MENTAL IMPORTA!!

                                              Fonte: SNS

Bibliografia

https://biblioteca.sns.gov.pt/artigo/video-sobre-saude-mental-nos-jovens/

https://covid19.min-saude.pt/