Regresso às Aulas...na PANDEMIA! Parte 1

 Regresso às Aulas... para os mais novos!

Fonte: Unicef

Regresso às Aulas...para os jovens!

                                                                                     Fonte: Unicef

Sim, é um regresso diferente ao que estás habituado, mas...também sabemos que tens a capacidade de te adaptar a esta nova realidade! 

Bibliografia

https://www.unicef.pt/covid-regresso-as-aulas/

MUSICOTERAPIA

De certeza que gostas de ouvir música, o mesmo estilo musical sempre ou diferentes estilos, consoante o teu estado de espírito ou a situação em que te encontras!

Mas já te questionaste porque gostas de ouvir música?

     Ou porque é que quando a ouves, também começas a cantar a letra?

        Ou ainda, porque é que ouves música quando estás a estudar, por exemplo?

 

Sabias que até mesmo os bebês recém-nascidos fazem sons com a boca e são atraídos por barulhos muito antes de dizerem as primeiras palavras?

Pois é, tudo isto se explica porque…a música tem um impacto nas emoções, no comportamento e, em última instância, até na saúde de cada um de nós.

 

Intuitivamente, nós sabemos selecionar o melhor tipo de som para cada ocasião

 

Mas é preciso ter em atenção que estes exemplos poderão mudar de acordo com o lugar onde nasceste (p.ex: na cultura ocidental, ritmos mais rápidos e progressivos são sinal de alegria, enquanto um compasso lento denota certa tristeza).

 

 

Mas porque é que isto acontece?

 

Quando ouvimos música ou tocamos um instrumento, diversas áreas do cérebro são “ativadas” — poucas atividades intelectuais têm um efeito tão amplo!

 

As regiões responsáveis pela atividade motora, memória, linguagem e sentimentos, são recrutadas para interpretar os estímulos sonoros.

No entanto, estas reações não se limitam à massa cinzenta. À música é atualmente reconhecido um poder terapêutico, não apenas para a mente, mas também para o corpo!

A música é capaz de reduzir o nível de stress, baixar a pressão arterial e a frequência cardíaca e até acelerar a recuperação após uma sessão de exercícios físicos.

É justamente aqui que surge o conceito de MUSICOTERAPIA!

 

 

 

Aplicações terapêuticas da música com maior número de evidências científicas
Stress	Tons calmos e alegres aliviam a tensão do dia a dia e bloqueiam o nervosismo acumulado
Hipertensão Arterial	O coração tende a acompanhar os batimentos da música. Se o ritmo for mais lento, a tendência é a pressão arterial diminuir
Parkinson	Ritmos bem demarcados ajudam no tremor e na marcha
Autismo	Brincar com instrumentos é uma forma de interagir com os outros e estabelecer laços sociais fortes
AVC	As letras e composições são uma estratégia para recordar palavras perdidas
Dor	A quantidade de analgésicos usados após cirurgia ou episódio agudo de dor é menor em quem ouve música
Aprendizagem	Recurso usado por professores para ajudar os alunos a memorizar certos conteúdos

 

                                    Musicoterapia com crianças

 Aprende-se a tocar instrumentos ou a cantar?

As pessoas são incentivadas a participar em experiências musicais que não requerem treino, como tocar instrumentos fáceis, cantar ou dançar.

 

O contacto com a música – passivo ou ativo – é usado para comunicar com a pessoa, trabalhando a resposta emocional e física à harmonia musical. Tal, pode implicar tocar instrumentos em conjunto, improvisar, cantar ou gerar um movimento ao som da música, mas não numa lógica de aprendizagem. Já o musicoterapeuta “tem de dominar instrumentos que requerem treino, como um teclado ou uma guitarra”.

 

Tens curiosidade em saber mais sobre esta intervenção terapêutica? Visita o site da Associação Portuguesa de Musicoterapia       

https://www.apmtmusicoterapia.com/

 

 

"Não me deixo Contaminar!"

Como falámos num artigo anterior, a atual situação de pandemia impôs a reorganização das respostas dos Serviços de Saúde! 

Neste sentido, todos os projetos programados para o ano letivo 2019-2020, no âmbito da Saúde Escolar, foram interrompidos. No entanto, numa perspetiva de proximidade, e fazendo uso das novas tecnologias hoje existentes, a Coordenação Regional de Saúde Escolar da ARS do Centro, em articulação com as coordenações de outros programas de saúde, propôs um desafio – “Saúde Escolar em Casa- Dicas Semanais”(https://www.blogger.com/blog/post/edit/760145914306767644/5564337952230965276)

Paralelamente à realização das Dicas Semanais, existiram atividades/desafios propostos aos alunos. Neste sentido, apresentamos abaixo o proposto pela nossa Equipa Local de Saúde Escolar, relativo à Dica Semanal  elaborada "Covid-19, Medo? Não te deixes contaminar!"

O feedback dos alunos foi positivo, partilhando as suas respostas aos desafios ! Abaixo deixamos uma dessas partilhas. Esperemos que gostem tanto, como nós gostámos!

Realizado em parceria com o Departamento da Medicina da Comunidade, Informação e Decisão em Saúde (MEDCIDS) da Faculdade de Medicina da Universidade do Porto 

Tens curiosidade em saber mais sobre o teu CORAÇÃO?

 

O coração humano é, talvez, um dos maiores milagres de engenharia do mundo. Ele trabalha sem descanso, durante todos os anos da nossa existência para bombear a vida através do nosso corpo.

 

Todos conhecemos a sua função e sabemos que é essencial cuidar dele, mas para conhecer o coração um pouco melhor, vamos desvendar-te alguns dados curiosos que provavelmente desconheces !

💓Não é completamente redondo, nem está situado do lado esquerdo  

O coração está situado na parte central do tórax, entre os pulmões, contrariamente aquilo que pensamos. A razão pela qual pensamos assim, deve-se à sua forma: não é completamente redondo, mas tem a forma de um cone. A sua ponta, como lhe podemos chamar, está direcionada para o lado esquerdo das costas, por isso é que sentimos melhor os seus batimentos quando colocamos a mão deste lado do peito.

 

💓O seu tamanho equivale ao seu punho

 

Um coração adulto mede aproximadamente 12cm de comprimento e 9cm de largura, pesando apenas 340 gramas. No entanto, se realmente quiseres ter uma ideia concreta do seu tamanho, basta fechares os dedos e olhares para a tua mão: o coração de cada pessoa equivale aproximadamente ao tamanho do seu punho. 

Imaginava-lo assim?

 

O maior coração do planeta pertence à baleia azul, e pesa 680 quilos.

 

💓O coração humano bombeia cinco litros de sangue por minuto

 

Isto significa que é o órgão com maior trabalho físico do que qualquer outro músculo do nosso corpo.

Ele bombeia 85 gramas de sangue a cada batida, para todo o corpo, o que equivale a mais de 9 mil litros por dia. As únicas células do corpo humano que não recebem sangue são as células da córnea.

 

Mas atenção! Esta quantidade pode aumentar ainda mais, se praticarmos desporto, pois o exercício físico aumenta o número de batimentos, fazendo com que consigamos bombear até vinte litros num minuto.

https://youtu.be/Yqrrd5SxmX8

Faz o seguinte exercício: aperta uma bola de ténis com toda a tua força. Só assim ficas a compreender o trabalho árduo do coração para bombear sangue, todos os segundos, todos os dias!

 

💓Um coração humano consegue bater fora do corpo

 

De certeza que já viste isso em algum filme e provavelmente te questionaste se será realmente possível que o faça, e é mesmo! O coração consegue bater sozinho fora do corpo humano, já que este gera os seus próprios impulsos elétricos. Dependendo das condições, consegue bater alguns segundos e até minutos.

No entanto, para prolongar os seus batimentos durante mais tempo, precisa de sangue para lhe fornecer nutrientes e oxigénio, que é precisamente o que lhe é fornecido quando é extraído para realizar um transplante.

O coração humano gera energia capaz de abastecer um camião por 30 quilômetros. Se contar a energia gerada durante uma vida inteira, daria para uma viagem de ida e volta até a Lua.

 

💓O coração de uma criança bate mais vezes por minuto

 

O tamanho do coração de uma criança é menor do que o nosso, pela razão que já dissemos anteriormente. Durante esta fase, bate mais de 100 vezes por minuto, enquanto o de um adulto bate abaixo deste valor.

 

Só para teres uma noção…

O coração começa a bater já na quarta semana de gestação, quando ainda é um pequeno grupo de células. O coração dos recém-nascidos bate 120 vezes por minuto; o dos fetos é ainda mais rápido: atinge os 150 batimentos/minuto. Aos quatro meses de vida, o coração humano já bombeia 30 litros de sangue por dia.

💓“Pum, pum”

 

O som característico que sentimos, quando ouvimos bater o nosso coração deve-se na verdade, ao som produzido pelas quatro válvulas ao fecharem-se.

 

💓O coração da mulher é um pouco mais acelerado do que o do homem.

Em 1 minuto, contam-se, em média, 8 batidas a mais. A explicação reside nas diferenças hormonais entre os gêneros.

 

💓O coração partido existe mesmo!

Pode-se realmente morrer de “coração partido”. Depois de sofrer uma perda terrível ou passar por um evento traumático, o corpo liberta hormonas de stress na corrente sanguínea que podem, temporariamente, imitar os sintomas de um ataque cardíaco e causar, de fato, a falência do coração.

 

 💓Não é à toa que surgiu o ditado: “ouve o teu coração”!

Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia apontou que os batimentos cardíacos das pessoas apaixonadas são sincronizados. Nos casais heterossexuais, os corações das mulheres tendem a acompanhar o padrão dos batimentos cardíacos dos corações dos homens.

💓Ter um grande coração só é bom no sentido figurativo da expressão...

Tal deve-se ao facto de que, os corações com tamanho elevado podem causar problemas de saúde.

💓Por que é que o coração se tornou o símbolo do amor?

Talvez seja porque os povos antigos acreditavam que o coração era o centro da nossa alma e nossas emoções. Alguns historiadores acreditam que tudo começou com a cultura grega.

Bibliografia:

https://www.institutomaissaude.org.br/blog/saude-e-bem-estar/10-curiosidades-sobre-o-coracao

https://hospitaldocoracaoal.com.br/dicas-de-saude/205/11-curiosidades-que-vao-fazer-voce-conhecer-melhor-o-seu-coracao

Implante: Uma opção contracetiva!

 

O que é o implante contracetivo?

em cada 100

engravida
no uso habitual.

O implante é um contracetivo altamente eficaz e praticamente invisível, tendo aproximadamente o mesmo tamanho de um fósforo, sendo colocado debaixo da pele do braço, libertando continuamente uma hormona, o progestagénio, em pequenas doses, a partir do seu reservatório para a corrente sanguínea.

O implante poderá ser uma opção para as mulheres que querem evitar a rotina diária de um método contracetivo e que não pretendem engravidar.

 

Como atua?

 

O progestagénio…

• Impede os seus ovários de libertarem óvulos;
• Torna o muco cervical mais espesso, tornando mais difícil aos espermatozoides moverem-se livremente no útero e fertilizarem o óvulo.

Quando se deve colocar o implante?

 

Após consulta com profissional da área da saúde e confirmação de que você não está grávida, o implante deve ser inserido no prazo de 7 dias depois do início do ciclo menstrual ou imediatamente, no prazo de 7 dias após aborto. Se o implante contracetivo for colocado fora desses prazos, você vai precisar usar outro método não hormonal (de barreira – preservativo por exemplo) nos 7 dias seguintes.

 

 

Como é colocado o implante?

 

 

 

 

Um profissional especializado irá anestesiar uma pequena área no lado interior do braço e, com uma agulha especial, introduzirá o implante imediatamente debaixo da pele.

 

 

 

 

 

 

O Implante é comparticipado! Nas consultas de planeamento familiar do Serviço Nacional de Saúde pode colocá-lo gratuitamente.

 

 

 

 

 

Quando pode ser removido?

O implante pode ser removido em qualquer altura com uma pequena cirurgia, sob efeito de anestesia local, por um profissional especializado. Após a remoção do implante, o efeito contracetivo desaparece de uma forma rápida. Assim, permite o rápido regresso ao seu nível de fertilidade anterior.

 

 

 

Quais as vantagens e as desvantagens do implante contracetivo?

 

Vantagens	Desvantagens
Com uma taxa de 99.95% este é um dos métodos contracetivos mais eficazes.	A colocação e a remoção devem ser efetuadas por um profissional especializado.
Adequado para as mulheres que procuram uma contraceção de reversível de longa duração (3 anos) e que querem evitar os regimes de administração diários, semanais ou mensais.	Pode provocar hemorragias irregulares;
Permite a espontaneidade sexual e não obriga às interrupções das relações sexuais	Pode causar dor abdominal e/ou sensibilidade mamária, sendo que algumas mulheres referem aumento de peso;
Pode constituir uma alternativa para as mulheres que não toleram ou não querem estrogénio	Não protege contra a infeção do HIV(SIDA) ou outras doenças sexualmente transmissíveis (DST’s)
Pode ser usado durante a amamentação, 6 semanas após o parto

 

Quais os efeitos secundários do implante contracetivo?

 

ü  Alterações no período menstrual

               

 ⇩ 

 

Um efeito secundário frequente decorrente da utilização de um implante contracetivo é a alteração dos períodos menstruais. Pode sentir uma alteração na frequência (ausência, menos frequente, mais frequente ou contínua), na intensidade (reduzida ou aumentada) ou na duração. Aproximadamente 1 em 5 mulheres referiu ter uma ausência de hemorragia, enquanto que 1 em 5 mulheres referiu ter hemorragia frequente e/ou prolongada. Ocasionalmente, foi observada hemorragia abundante. Em ensaios clínicos, as alterações hemorrágicas foram a principal razão para a interrupção do tratamento (cerca de 11%). O padrão hemorrágico sentido durante os primeiros 3 meses indica geralmente o seu padrão hemorrágico no futuro.

A alteração no padrão hemorrágico não significa que o implante não seja adequado para si ou que não esteja a protegê-la de uma gravidez. Mas caso a hemorragia seja muito abundante ou prolongada, deverá consultar o médico.

Efeitos secundários muito frequentes (podem afetar mais de 1 em cada 10 pessoas)

ü  Acne;

ü  Dores de cabeça;

ü  Aumento do peso corporal;

ü  Tensão mamária e dor;

ü  Infeção vaginal.

 

Efeitos secundários frequentes (podem afetar até 1 em cada 10 pessoas)

ü  Queda de cabelo e pelos;

ü  Tonturas;

ü  Humor depressivo;

ü  Instabilidade emocional;

ü  Nervosismo;

ü  Desejo sexual diminuído

ü  Aumento do apetite

ü  Dor abdominal

ü  Náuseas

ü  Gases no estômago e intestinos;

ü  Menstruações dolorosas;

ü  Diminuição do peso corporal;

ü  Sintomas gripais;

ü  Dor;

ü  Fadiga;

ü  Afrontamentos;

ü  Dor no local do implante;

ü  Reação no local do implante;

ü  Quistos ováricos (pequenas bolsas de líquido que se desenvolvem nos ovários e que geralmente desaparecem por si, mas que por vezes podem causar dor abdominal ligeira. Em situações mais raras, podem originar problemas mais graves)

 

Efeitos secundários pouco frequentes (pode afetar até 1 em 100 pessoas)

ü  Comichão;

ü  Comichão na zona genital;

ü  Erupção cutânea;

ü  Crescimento excessivo de pelos;

ü  Enxaqueca;

ü  Ansiedade;

ü  Insónia;

ü  Sonolência;

ü  Diarreia;

ü  Vómitos;

ü  Obstipação;

ü  Infeção do trato urinário;

ü  Desconforto vaginal (por exemplo, corrimento vaginal);

ü  Aumento das mamas;

ü  Secreção mamária;

ü  Dores nas costas;

ü  Febre;

ü  Retenção de líquidos;

ü  Dificuldade ou dor ao urinar;

ü  Reações alérgicas;

ü  Inflamação e dor de garganta;

ü  Rinite;

ü  Dor nas articulações;

ü  Dor nos músculos;

ü  Dor nos ossos

 

Existem ADVERTÊNCIAS ao Impante? Quais?

 

Pode ocorrer expulsão do implante se este for incorretamente colocado.

 

Após a inserção do implante, no caso de aparecimento e persistência de:

Ø  Acidente vascular tromboembólico

Ø  Doença cardíaca isquémica

Ø  Hipertensão mantida

Ø  Cefaleia, tipo enxaqueca, com alterações da visão

Ø  Icterícia ou doença hepática

 

… Recomenda-se a mudança de método contracetivo, após conversar com o seu médico!

 

 

 

Bibliografia

Consenso sobre Contraceção. Sociedade Portuguesa de Ginecologia, 2011

 

 

 

 

 

O implante poderá ser uma opção para as mulheres que querem evitar a rotina diária de um método contracetivo, mas que não pretendem engravidar.

O implante é um contracetivo altamente eficaz e praticamente invisível. Aproximadamente do mesmo tamanho de um fósforo, o implante é colocado debaixo da pele do braço, libertando continuamente uma hormona, o progestagénio, em pequenas doses, a partir do seu reservatório para a corrente sanguínea. O progestagénio impede os seus ovários de libertarem óvulos ao mesmo tempo que torna o muco cervical mais espesso, o que torna mais difícil aos espermatozoides moverem-se livremente no útero e fertilizarem o óvulo.

O implante poderá ser uma opção para as mulheres que querem evitar a rotina diária de um método contracetivo, mas que não pretendem engravidar.

O implante é um contracetivo altamente eficaz e praticamente invisível. Aproximadamente do mesmo tamanho de um fósforo, o implante é colocado debaixo da pele do braço, libertando continuamente uma hormona, o progestagénio, em pequenas doses, a partir do seu reservatório para a corrente sanguínea. O progestagénio impede os seus ovários de libertarem óvulos ao mesmo tempo que torna o muco cervical mais espesso, o que torna mais difícil aos espermatozoides moverem-se livremente no útero e fertilizarem o óvulo.

 

 

 

 

 

 

 

 

Enfermeira Carina Coutinho

(Estudante do Curso de Pós- Licenciatura de Especialização e Mestrado em Enfermagem de Saúde Materna e Obstetrícia)

O implante poderá ser uma opção para as mulheres que querem evitar a rotina diária de um método contracetivo, mas que não pretendem engravidar.

O implante é um contracetivo altamente eficaz e praticamente invisível. Aproximadamente do mesmo tamanho de um fósforo, o implante é colocado debaixo da pele do braço, libertando continuamente uma hormona, o progestagénio, em pequenas doses, a partir do seu reservatório para a corrente sanguínea. O progestagénio impede os seus ovários de libertarem óvulos ao mesmo tempo que torna o muco cervical mais espesso, o que torna mais difícil aos espermatozoides moverem-se livremente no útero e fertilizarem o óvulo.

O implante poderá ser uma opção para as mulheres que querem evitar a rotina diária de um método contracetivo, mas que não pretendem engravidar.

O implante é um contracetivo altamente eficaz e praticamente invisível. Aproximadamente do mesmo tamanho de um fósforo, o implante é colocado debaixo da pele do braço, libertando continuamente uma hormona, o progestagénio, em pequenas doses, a partir do seu reservatório para a corrente sanguínea. O progestagénio impede os seus ovários de libertarem óvulos ao mesmo tempo que torna o muco cervical mais espesso, o que torna mais difícil aos espermatozoides moverem-se livremente no útero e fertilizarem o óvulo.

O implante poderá ser uma opção para as mulheres que querem evitar a rotina diária de um método contracetivo, mas que não pretendem engravidar.

O implante é um contracetivo altamente eficaz e praticamente invisível. Aproximadamente do mesmo tamanho de um fósforo, o implante é colocado debaixo da pele do braço, libertando continuamente uma hormona, o progestagénio, em pequenas doses, a partir do seu reservatório para a corrente sanguínea. O progestagénio impede os seus ovários de libertarem óvulos ao mesmo tempo que torna o muco cervical mais espesso, o que torna mais difícil aos espermatozoides moverem-se livremente no útero e fertilizarem o óvulo.

O implante poderá ser uma opção para as mulheres que querem evitar a rotina diária de um método contracetivo, mas que não pretendem engravidar.

O implante é um contracetivo altamente eficaz e praticamente invisível. Aproximadamente do mesmo tamanho de um fósforo, o implante é colocado debaixo da pele do braço, libertando continuamente uma hormona, o progestagénio, em pequenas doses, a partir do seu reservatório para a corrente sanguínea. O progestagénio impede os seus ovários de libertarem óvulos ao mesmo tempo que torna o muco cervical mais espesso, o que torna mais difícil aos espermatozoides moverem-se livremente no útero e fertilizarem o óvulo.

O implante poderá ser uma opção para as mulheres que querem evitar a rotina diária de um método contracetivo, mas que não pretendem engravidar.