Apeadeiro da Saúde de Águeda

sexta-feira, 27 de julho de 2018

sexta-feira, 20 de julho de 2018

O Dia do Amigo celebra-se todos os anos a 20 de julho e o Dia Internacional da Amizade, a 30 de julho.

A data foi instituída pelas nações Unidas em abril de 2011, com a esperança de que a amizade entre os povos, países, culturas e indivíduos possa inspirar os esforços de paz e construir pontes entre as comunidades mundiais.

AMIZADE É A RELAÇÃO AFETIVA ENTRE INDIVÍDUOS

É o relacionamento que a pessoa tem de afeto e carinho por outra, que possui um sentimento de lealdade, proteção.

A amizade pode existir entre homens e mulheres, irmãos, namorados, maridos, parentes, pessoas com diferentes vínculos.

Pode ter diversas origens, como o meio em que as pessoas convivem, por exemplo, a escola, amigos em comum, mas também pode surgir por acaso. A amizade precisa acontecer com pessoas exatamente iguais, com os mesmos gostos e vontades, e em certos casos é exatamente esse o fato que as une.

"Um amigo pode ser aquele que dá unicamente pancadinhas nas costas. Essa é a ideia errada!"

Como AMIGO de alguém deves:

Alertar
Preocupar-te
Procurar melhores caminhos
Mostrar que o teu amigo não está a ter uma atitude correta

👭"A amizade duplica as alegrias e divide as tristezas."

👫"A melhor parte da vida de uma pessoa está nas suas amizades."

👫"A verdadeira amizade é como a saúde: o seu valor só é reconhecido quando a perdemos."

👭"Não te interessa sobre a quantidade, mas sim sobre a qualidade dos teus amigos."

Teres um amigo é um bem preci(o)so!

Bibliografia:

www. calendarr.com/portugal/dia-internacional-do-amigo/

lifestyle.sapo.pt/vida-e.../em.../dia-da-amizade-a-importancia-num-contexto-de-crise

sexta-feira, 22 de junho de 2018

EXAMES, sem STRESS!!

A época de exames está aí. Com ela, chegam também o stress, a ansiedade, as noites mal dormidas, o nervosismo miudinho e em alguns casos o pânico de um futuro que pode ser determinado pela nota do exame. Estes são muitos dos sintomas que mais frequentemente os estudantes apresentam.

A cabeça começa a “andar à roda”, muitos conteúdos para assimilar, pouco tempo para estudar, um ciclo vicioso difícil de colmatar. No meio de tudo isto, a grande verdade é que, muitas vezes, as simples coisas do dia-a-dia, como comer, dormir…, podem tornar-se autênticos pesadelos.

O stresse surge quando não tens controlo sobre as exigências que uma dada situação te proporciona. Neste sentido, a época de exames escolares é considerada o maior pico de stresse para os alunos. Concordas??

No entanto, nem tudo é negativo. O stress apresenta um lado bom, aumenta a ansiedade, contribuindo para um maior envolvimento e mobilização para o estudo. A ansiedade no fundo funciona como a corda de um violino "Precisa de uma tensão ótima. Se for de menos, não há concentração na tarefa. Mas se for de mais, " o problema assenta no controlo da mesma, para não se perder o controlo."

O Ataque de Pânico é uma das perturbações emocionais mais limitantes, caracterizado por sensações fortes, que frequentemente são difíceis de explicar. Pode ser definido como uma súbita onda de ansiedade e medo arrebatador, que desencadeia um conjunto de reações físicas, podendo até simular um ataque cardíaco ou produzir uma sensação de morte iminente.

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Quais os sintomas?

Ataques de Pânico! E AGORA??

Nota: Os Ataques de Pânico requerem acompanhamento médico. Por isso já sabes, se já experienciaste um ataque de pânico ou conheces alguém com esta sintomatologia a melhor solução é procurares ajuda especializada.

Numa altura de decisão, muitos são os alunos a recorrer a fármacos para ajudar na concentração e aí a oferta é variadíssima. “Avive a memória, aumente a concentração, controle o stress, desenvolva a atividade intelectual”, são alguns dos slogans utilizados, nas embalagens de muitos medicamentos à venda, que prometem potenciar o cérebro e combater o desgaste mental. Só que para se potenciar a massa cinzenta são necessários vários meses de tratamento, com acompanhamento médico, não sendo possível a obtenção de resultados de um momento para o outro.

O chocolate preto é uma opção para esta época. Sabias?? MAS sem exagero, é claro!!

Nesta altura, o principal é manter pensamento positivo e não temer os obstáculos. Este é o primeiro caminho para o sucesso. Trata-se de uma época decisiva, que está prestes a começar e para tal, deixo-te algumas sugestões, para que possas entrar nesta fase de cabeça erguida.

Dicas para garantires sucesso nos EXAMES

1. Época de Exames...

Estuda com antecedência para que possas tirar todas as dúvidas;
Encontra a tua técnica de estudo (leitura, sublinhar, esboçar, tomar notas, memorizar);
Gere o teu tempo, fazendo um calendário semanal com as horas de estudo diárias, não esquecendo de incluir momentos de descontração (estar com os amigos e família);
Opta por escolher o horário de maior atenção e concentração;
Ingere refeições saudáveis, diversificadas e equilibradas. Estas facilitam a aprendizagem e a memorização;
Nestas alturas o peixe é um dos melhores aliados. A sua gordura está associada a um bom raciocínio;
Evita os açúcares simples e os alimentos muito processados (pão branco, bolachas). Estes alimentos conduzem a uma diminuição do açúcar no sangue e deixam-te cansado mais rapidamente. Opta por alimentos de absorção mais lenta como o pão integral, arroz integral ou arroz com vegetais;
Ingere alimentos ricos em triptofano (substância anti stress), como as bananas, os frutos secos, a carne de peru ou os ovos;
Não te esqueças de hidratar convenientemente;
Pratica exercício físico com regularidade, que para além de atenuar o stress e a ansiedade, promove maior produtividade no estudo;
O sono é crucial para o teu sucesso, sendo recomendado 7/8h diárias. É durante o sono, que os conteúdos estudados são processados e armazenados. Uma boas horas de sono contribuem para a melhoria do raciocínio, atenção e concentração.

2. No dia do exame, não te esqueças...

Deves iniciar o teu dia com um pequeno almoço moderado e equilibrado. Cuidado com o café, pois pode aumentar os sintomas de ansiedade;
Organiza o teu tempo para que chegues ao local do exame com alguma antecedência, pois facilita a descontração e a concentração;
Evita os colegas que te geram ansiedade, ou que possam prejudicar a tua estabilidade,
Procura fazer alguma atividade relaxante na hora anterior ao exame (ex.: ouvir música, ler uma revista…);
Estudo “à ultima hora” irá prejudicar os conhecimentos que tens acerca da matéria.

3. Durante o exame...

Lê o enunciado todo, com calma, antes de começares a responder;
Quando não souberes a resposta a uma pergunta, passa à frente, para não perderes tempo;
Reserva algum tempo para planeares as tuas respostas, e se possível algum tempo no final para reveres as tuas respostas, no final de exame.

Bom Trabalho!!!

Elaborado por:

Ana Martins, aluna do 4º ano do Curso de Licenciatura de Enfermagem da Escola Superior de Saúde de Viseu, com a colaboração e orientação dos enfermeiros da UCC Grei Águeda.

Web Bibliografia

http://www.dicas.sas.uminho.pt/uploads/UMDicas82.pdf

http://expresso.sapo.pt/queroestudarmelhor/qemnoticias/como-alimentar-o-cerebro-em-epoca-de-exames=f772035

https://www.apdp.pt/saber-mais/sugestoes/propriedades-do-chocolate-conheca-os-beneficios-para-a-saude

https://www.saudecuf.pt/mais-saude/doencas-a-z/ataque-de-panico

https://rotasaude.lusiadas.pt/ataques-de-panico-ultrapassar/

segunda-feira, 4 de junho de 2018

Quero Crescer...Sem Violência!

Para puderes crescer de forma SEGURA...deves estar atento e saber que tens direito a:

1) À igualdade, sem distinção de raça, religião ou nacionalidade;

Ninguém te pode discriminar em virtude da tua cor ou nacionalidade

2) Direito à especial proteção para o teu desenvolvimento físico, mental e social;

Se tiveres algum tipo de doença ou incapacidade, deves ser ajudado de forma diferente e adequada à tua situação de saúde

3) Direito a um nome e a uma nacionalidade;

4) Direito à alimentação, moradia e assistência médica adequada;

Quem cuida de ti:

👪 deve proporcionar-te uma alimentação adequada à tua idade (fazeres 6 refeições diárias,com alimentos que não sejam prejudiciais à tua saúde e tendo em conta os horários das mesmas)

👪 deve garantir-te uma casa com condições de conforto e segurança

👪 deve levar-te ao médico, às consultas de rotina e quando estás doente

5) Direito à educação e a cuidados especiais para a criança física ou mentalmente deficiente;

A escola que frequentas e os teus pais devem garantir que tens todas as condições para aprender, independentemente das tuas capacidades físicas e/ou mentais

6) Direito ao amor e à compreensão por parte dos teus pais e da sociedade;

Os teus pais devem proporcionar momentos para puderem falar, escutar e realizar atividades contigo. Devem educar-te, fazendo-te entender que existem normas e rotinas que são para respeitar.Esta compreensão deve surgir de um entendimento mútuo e não de uma imposição baseada na agressão física e/ou verbal.
Têm ainda como dever proporcionar-te vestuário adequado e uma higiene cuidada.
No entanto, é teu dever, quando consideras que alguma coisa não está a correr bem, falar com os teus pais e partilhares com eles as tuas preocupações (como por exemplo: que preferes passar mais tempo com eles; que não te podem "comprar" com brinquedos,...).

7) Direito à educação gratuita e ao lazer infantil;

8) Direito a ser socorrido em primeiro lugar, em caso de catástrofes;

9) Direito a ser protegido contra o abandono e à exploração no trabalho;

Nesta fase da tua vida e até chegares à idade adulta não deves ser submetido a qualquer tipo de trabalho remunerado. O trabalho infantil é crime!!

Apenas podes e deves, ajudar a tua família nas tarefas de casa, que sejam adequadas à tua idade e que não afetem o tempo que necessitas para as tarefas escolares e de lazer.

Para além disso, quem cuida de ti:

👪 não te deve abandonar em momento algum, entregando-te à tua própria "sorte" e responsabilizando-te pela tua sobrevivência

👪 não te deve obrigar a mendigar, seja sobre que forma for, para o teu sustento e/ou da tua família

10) Direito a crescer dentro de um espírito de solidariedade, compreensão, amizade e justiça entre os povos;

Se estes teus direitos não forem respeitados...isso é VIOLÊNCIA!

Bibliografia:

https://www.unicef.pt/docs/pdf_publicacoes/convencao_direitos_crianca2004.pdf

sexta-feira, 1 de junho de 2018

Gestos que salvam vidas

Bibliografia:

http://www.inem.pt
http://www.112.pt
https://forunsdasaude.wordpress.com/2009/11/27/ligar-para-o-112/
http://alemfronteiras.com/blog/post/208/quando-ligar-para-o-servico-de-emergencia-112
https://sigarra.up.pt/feup/pt/web_base.gera_pagina?p_pagina=p%c3%a1gina%20est%c3%a1tica%20gen%c3%a9rica%201281
https://www.saudecuf.pt/cuf/eventos/mass-training-de-suporte-basico-de-vida

Trabalho realizado por:

Sérgio Gonçalves - Aluno do 4º ano da Licenciatura em Enfermagem da Escola Superior de Saúde da Universidade de Aveiro com a colaboração e orientação dos enfermeiros da UCC Grei Águeda