Pequeno- Almoço e Lanches Saudáveis

Os números da obesidade infantil, em Portugal, são assustadores, pelo que é importante garantir que, desde cedo, se faça uma alimentação saudável.

CONSEQUÊNCIAS DE NÃO COMER

COMPOSIÇÃO ADEQUADA

Para que o teu Pequeno-Almoço e Lanche sejam saudáveis, deixamos-te aqui algumas sugestões!

Bibliografia

www..apn.org.pt

                           Drª Cecília (Nutricionista do Centro de Saúde de Águeda)

“Tristes os que pensam que velhice é defeito”

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a proporção de pessoas acima de 60 anos está a crescer rapidamente em todo o mundo, sendo que, nos próximos 25 anos, poderá ultrapassar o dobro dos jovens. 

Envelhecimento  

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          Segundo a Direção Geral da Saúde (DGS), consiste num processo de                               " deterioração endógena e irreversível das capacidades funcionais do organismo.".

Processo de Envelhecimento

O processo de envelhecimento pode ser classificado de dois modos:

• Senescência ou Envelhecimento Fisiológico - mudanças causadas pela idade. 
• Senilidade ou Envelhecimento Patológico - resulta das doenças que surgem, assim como dos fatores ambientais.

   

      Por muito tempo, a imagem do idoso foi a de alguém que ocupava um lugar de RESPEITO na sociedade e na família, distinguindo-se pela sua vivência e sabedoria. 

   

     Contudo, e cada vez mais, a palavra "VELHO" é vista como um termo depreciativo e preconceituoso, nomeadamente entre as gerações mais jovens. 

Como os jovens definem o "Velho"

     
O que se pode observar é que, embora quase todos os jovens defendam que é possível ser feliz nesta fase da vida, quando desafiados a imaginarem a sua própria velhice revelam desconforto e dificuldade. 

Para alguns dos idosos, o período inicial da reforma reveste-se de preocupação, choque e stresse. Contudo, abandonar uma profissão não tem necessariamente de significar o fim de uma vida ativa. 

Envelhecimento Ativo 

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Como podes promover um Envelhecimento Ativo e Saudável?

• Promover a proximidade do idoso com a família e amigos;
• Incentivar a participação em eventos sociais;
• Ajudar o idoso no acesso aos cuidados de saúde;
• Proporcionar bem-estar, alegria e amor;
• Incentivar a participação em Universidades Seniores; 
• Organizar atividades com os teus avós.

        Embora percebamos na nossa sociedade uma mudança na maneira de encarar a velhice, ainda podemos afirmar que a identidade do velho continua marcada por perdas e ônus, o que permite afirmar "tristes os que pensam que velhice é defeito". 

Bibliografia:

• http://revistas.pucsp.br/index.php/kairos/article/view/5367
• http://bdigital.ufp.pt/bitstream/10284/1498/1/Mono_AnaCastilho.pdf
• http://repositorio.ipcb.pt/handle/10400.11/2617
• https://comum.rcaap.pt/bitstream/10400.26/10776/1/marta%2020%20de%20abril%20-%20tese%20final%20-%20pdf.pdf

Realizado por: 
Carina Costa, aluna do 4º ano do Curso de Licenciatura em Enfermagem da Escola Superior de Saúde da Universidade de Aveiro, com a colaboração e orientação dos enfermeiros da UCC Grei. 

Dá Vida ao teu Coração!

💙 Cada um de nós individualmente pode

tomar medidas para reduzir o risco de doenças cardiovasculares, por isso

envolve-te na Saúde do teu

Coração, para uma vida mais longa e saudável!!!!

Bibliografia

www.fpcardiologia.pt/

Protege-te!

Comemora-se a Semana da Contraceção de dia 25 de setembro a 1 de outubro, e de forma a celebrar esta semana, vamos-te falar sobre os vários métodos de contraceção existentes de forma a protegeres-te, tanto das doenças sexualmente transmissíveis como de uma gravidez.

Quais são os métodos contracetivos mais utilizados?

Esqueci-me que um dia já me lembrei

Demência ⇒ Enfraquecimento progressivo da capacidade mental em que a memória, a reflexão, o juízo, a concentração e a capacidade de aprendizagem estão diminuídas.

Entre 50 a 70% de todas as pessoas com demência têm  Doença de Alzheimer. 

Existem dois tipos diferentes de Doença de Alzheimer:

• Doença de Alzheimer Esporádica - É a forma mais comum. Ocorre, habitualmente, após os 65 anos e afeta pessoas que podem ter, ou não, antecedentes familiares. 
• Doença de Alzheimer Familiar - A doença é transmitida de uma geração para a outra. 

À medida que as células cerebrais vão sofrendo uma redução, de tamanho e número, a conexão existente entre elas fica danificada, impossibilitando a comunicação dentro do cérebro. Estas células acabam por morrer, o que se traduz na incapacidade de recordar a informação. 

Qualquer pessoa pode desenvolver a doença, contudo é mais comum acontecer após os 65 anos, aumentando a taxa de prevalência com a idade. 

Sinais de Alerta

Ainda não existe cura para a Doença de Alzheimer

Como podes ajudar a manter o cérebro da pessoa com alzheimer ativo?

• Envolver a pessoa em atividades que conduzam a novas aprendizagens;
• Fazer jogos de raciocínio, como palavras cruzadas, puzzles de letras e números, jogar xadrez, damas ou cartas;
• Estimular a pessoa a ler, escrever, conversar e usar o computador;
• Questionar a pessoa acerca do dia, mês, ano e estação do ano em que nos encontramos; 
• Mostrar fotografias, de forma a recordar momentos anteriormente vivenciados; 
• Incentivar a pessoa a participar em atividades culturais, como assistir a jogos, ir a concertos e museus; 
• Envolver a pessoa nas lidas domésticas, como por exemplo: cozinhar, arrumar a casa, cuidar do jardim, entre outros.

Bibliografia: 

http://alzheimerportugal.org/pt/text-0-9-30-14-a-doenca-de-alzheimer

http://alzheimerportugal.org/pt/text-0-9-33-34-sinais-de-alerta-para-um-diagnostico-precoce

http://www.psicologia.pt/artigos/textos/TL0032.PDF

Elaborado por:

Carina Costa, aluna do 4º ano do Curso de Licenciatura em Enfermagem da Escola Superior de Saúde da Universidade de Aveiro, com a colaboração e orientação dos enfermeiros da UCC Grei.

"Quem abre um livro...descobre um mundo!"

A leitura é a maneira mais antiga – e mais eficiente, até hoje, de adquirir conhecimento. E é preciso desconstruir aquela ideia de que ler é um hábito chato e monótono.

Como podes criar o hábito de ler?

Escolhe um livro que te agrada e seja adequado à tua idade 

Abre os livros, folheia - o livro tem de ser vivido e usado

Reserva um horário todos os dias para ler, de preferência antes de dormir, pois te fará ter um sono mais tranquilo

Frequenta livrarias e bibliotecas

Cria um clube de leitura com os teus amigos e vão trocando livros

Realiza atividades que incluam a leitura - jogos, receitas

- Amplia o teu conhecimento geral: além de ser envolvente, a leitura expande as nossas referências e a nossa capacidade de comunicação. Ler é um ato valioso para o nosso desenvolvimento pessoal e profissional. É uma forma de ter acesso às informações.

- Aumenta o teu vocabulário: graças aos livros, descobres novas palavras e novos usos para as que já conheces.

- Estimula a tua criatividade: ler é fundamental para soltar a imaginação. Por meio dos livros, crias lugares, personagens e histórias.

- Emociona e causa impacto: quem já se sentiu triste (ou feliz) ao fim de ler um romance sabe o poder que um bom livro tem.

- Muda sua vida: quem lê desde cedo está muito mais preparado para os estudos, para o trabalho e para a vida.

- Facilita a escrita: ler é um hábito que se reflete no domínio da escrita. Ou seja, quem lê mais escreve melhor.

A leitura torna-te criador de universos reais e imaginários. Por meio dela, preenches uma palavra sugerida, uma imagem rica, fazendo do livro e de suas vidas uma conjunção repleta de significados amplos.

Ler torna-se assim, uma lâmpada que desbrava zonas escuras e desconhecidas. A sua luz ilumina os labirintos da imaginação!

 "O Livro traz a vantagem de poderes estar só e ao mesmo tempo acompanhado!"

Bibliografia

http://www.semprematerna.com.br/a-importancia-da-leitura-para-criancas-e-jovens/

educarparacrescer.abril.com.br/leitura/importancia-leitura-521213.shtml